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[分享]走路上下班好处多多
轻舟 收藏 编辑 删除楼主
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现在，不少人选择走路上下班。对此，医学专家表示赞同，并列举了步行上下班的6大益处。

　　益处之一：增强心肺功能。长期坚持步行上下班，可以增强心肺功能，改善血液循环，预防动脉硬化等心血管疾病，以及感冒等呼吸道疾病。步行还可减少荷尔蒙分泌，进而降低血压。坚持步行还能改善现代人运动不足的问题，进而控制血糖，预防糖尿病。

　　益处之二：保持良好体形。步行可促进消化液分泌，早餐后步行上班可加快消化和吸收，帮助代谢系统维持正常工作，从而保持良好的体形。卫生部健康教育首席专家胡大一教授说，快步行走是最简便、最经济的有氧代谢运动。世界卫生组织也认为，步行是最安全、最佳的运动和减肥方式。

　　益处之三：能够解忧排压。多用双脚，能改善体内自律神经的操控状态，让交感神经和副交感神经的切换更灵活，有助于缓解压力和解除忧虑，使大脑思维活动变得更加清晰、活跃。提高工作效率。

　　益处之四：防治颈椎疾病。步行时如果伴以昂首远望、抬头挺胸、双肩大幅摆动，有助于调整长期伏案的姿势，防治颈椎疾病。因为头部重量约占体重的1/10，由颈椎与覆盖颈部到背脊的肌肉所支撑，如果驼背或姿势不良，肩胛肌的负担过重，肩膀和颈椎就容易僵硬酸痛。

　　益处之五：提高睡眠质量。每天坚持走路上下班，可提高夜间睡眠质量。另外，饭后、睡觉前走路也不错，睡前走路有助于促进睡眠。

　　益处之六：预防骨质疏松。经常步行可增加钙源的沉积，减少钙的流失，从而使骨骼变得强健，降低患骨质疏松的可能性。

　　专家提醒，步行也要有许多注意事项。包括穿软底运动鞋、平底鞋或防滑鞋，保持背部挺直、前胸展开的姿势。
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2006-6-10 0:24:00IP:保密
烂苹果 编辑 删除 引用第2楼
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爱不是空口说白话，只有你无言无怨无悔的付出，才是最好的爱情箴言。
2006-6-10 11:23:00IP:保密
Summer2003 编辑 删除 引用第3楼
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支持一下！我现在天天走路上班的。

 

2006-6-10 11:42:00IP:保密
~~梧桐雨~~ 编辑 删除 引用第4楼
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以后上下班就用走路的了

 

晚晴风歇。一夜春威折。
脉脉花疏天淡，云来去，数枝雪。
 
胜绝。愁亦绝。此情谁共说。
惟有两行低雁，知人倚、画楼月。
2006-6-10 11:49:00IP:保密
奇怪的猫 编辑 删除 引用第5楼
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我每天走路很少的，除了逛街
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2006-6-10 11:50:00IP:保密
lin 编辑 删除 引用第6楼
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多长时间的步行比较合适?

可是,我上班赶时间,走得急了跑到班车点就觉得头晕眼花呀

2006-6-10 15:30:00IP:保密
窗外的风景 编辑 删除 引用第7楼
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太远了 走不到一半就得昏古去
老板来三斤诺言 打包回家喂狗
2006-6-10 20:52:00IP:保密
轻舟 编辑 删除 引用第8楼
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呵呵 我上班走半小时

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2006-6-10 21:13:00IP:保密
intel007 编辑 删除 引用第9楼
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轻舟，你走什么路线，我也想试试步行。
2006-6-12 16:12:00IP:保密
chucl 编辑 删除 引用第10楼
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坚持锻炼身体好！
我爱我家！！！我们在生活！！！
2006-6-13 14:25:00IP:保密
茶是故乡浓 编辑 删除 引用第11楼
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 我喜欢走路，对身体有好处
点此打开链接!白菜青盐糁子饭，瓦壶天水菊花茶
2006-6-13 14:50:00IP:保密
intel007 编辑 删除 引用第12楼
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我现在一般开车走
2006-6-13 16:23:00IP:保密
轻舟 编辑 删除 引用第13楼
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  QUOTE:
原帖由 intel007 于 2006-6-12 16:12:00 发表
轻舟，你走什么路线，我也想试试步行。

 

川桥路到云桥路

呵呵

前面是乘车的。。

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2006-6-13 22:32:00IP:保密
yueer 编辑 删除 引用第14楼
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偶在家上班的啊

 

2006-10-18 13:51:00IP:保密
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